CrossFit baseado em evidências científicas.
No CrossFit Journal de abril de 2007 foi publicada a base do que seria o CrossFit®. Lá o CrossFit é definido como “movimentos funcionais constantemente variados, executados em alta intensidade”. E é complementado no Guia de Treinamento Nível 1, falando sobre a variação dos estímulos ”nós acreditamos que a preparação para desafios físicos aleatórios – ou seja, eventos desconhecidos e desconhecíveis – é incompatível com rotinas fixas, previsíveis”.
O CrossFit traz vários benefícios, como aumento do consumo máximo de oxigênio, diminuição do percentual de gordura e aumento da massa livre de gordura, além de usar métodos de treinamento atualizados com as mais novas metodologias de treinamento para melhoria do desempenho físico.
Outro achado interessante na literatura científica internacional é que CrossFit causa dependência, ou seja, leva seus praticantes a ficarem viciados na prática. O que pode trazer alguns resultados indesejados, como aumento do risco de lesão, sentimento de culpa quando não se pode treinar e a automedicação para ter condições de treino.
O que mais costuma ser um fator negativo à prática do CrossFit é a questão da lesão. Muito se fala sobre o risco de lesões da soma de exaustão com movimentos complexos, que é o que encontramos nas boxes de CrossFit. Mas o que a literatura mostra sobre as lesões no CrossFit caminha para o lado oposto, mostrando que a taxa de lesões no CrossFit está entre 1,94 e 3,1 a cada 1000 horas de prática, números inferiores aos da corrida, tênis, futebol entre outros esportes. E ainda mostra que as lesões no CrossFit acontecem em homens com lesões pré-existentes, muitas vezes obtidas em outras modalidades.
O que tem sido concluído na literatura científica é que praticar CrossFit traz benefícios para o praticante, é seguro e pode ser praticado por pessoas de 18 a 69 anos.
O que eu vejo, como profissional de educação física e praticante de CrossFit é que as pessoas que falam mal da modalidade não gostam e/ou não conhecem sobre o assunto. A possibilidade de lesão praticando atividade física é muito mais relacionada à má (ou falta de) orientação do que a modalidade praticada.
Então, sempre que for praticar alguma atividade física, procure um bom profissional de educação física e siga as orientações! Bons treinos!
Vem comigo!