Planilha de teste de 12 minutos de corrida.
Para usar sua planilha de teste de 12 minutos de corrida é muito fácil! Você só precisa preencher o campo "Distância" com a distância (metros) percorrida no 12 minutos de corrida. Depois preencher os campos "Peso" (Kg), "Estatura" (metro), "Idade" (anos) e "FCMax Teste" (BPM). A planilha já faz os cálculos automáticos para você do VO2max (relativo, absoluto e em METs), além de já calcular a Frequência Cardíaca Máxima estimada pela idade. Depois é só você preencher o campo "Classificação" usando a tabela. Com essa planilha você já tem alguns parâmetros para a prescrição e acompanhamento da evolução do treinamento. Bons treinos! Vem comigo!
Link para ver como a planilha funciona: https://youtu.be/o88YvqNN4ow
Link para compra da planilha na Eduzz: https://sun.eduzz.com/338577