HIIT e emagrecimento.
Um dos maiores males da atualidade é a obesidade. Sabe-se que a obesidade está relacionada a várias outras doenças como diabetes tipo II, câncer, cirrose não alcoólica, doenças coronarianas entre outras.
O controle alimentar juntamente com a atividade física é o melhor remédio contra a obesidade. A atividade física além de atuar contra a obesidade tem interferência positiva em todas as outras mazelas consequentes da obesidade.
Até não muito tempo atrás, o padrão de treino para emagrecimento era de sessões de intensidade moderada e longa duração. Hoje, a palavra do momento é treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
Mas então, o que devo fazer? Para ajudar com essa reposta, hoje li um artigo sobre comparação de treinamento contínuo de corrida, HIIT com o peso corporal três e cinco sessões por semana. Nesse artigo, os autores não encontraram diferenças entre os métodos utilizados, a diferença está na eficácia, a prática de HIIT três vezes por semana, com duração de trinta minutos a sessão, teve a mesma resposta que a prática do mesmo protocolo de HIIT cinco vezes por semana e também que a corrida contínua cinco vezes por semana durante sessenta minutos.
Conclusão, se o seu problema for tempo para fazer atividade física, você só precisa colocar na sua semana três sessões de HIIT, com duração de trinta minutos cada.