Planilha de treino de corrida.
Para a prescrição do treinamento ser a mais efetiva possível devemos levar, no mínimo, duas coisas em consideração. Primeira é a avaliação física, sem ela não temos parâmetros para prescrever o treinamento e fica tudo na base da tentativa e erro. A segunda é a periodização, quando você periodiza o treino, é possível acompanhar a evolução do seu aluno e também encontrar erros e acertos da sua prescrição.
O objetivo da planilha (foto em alguma parte do texto e vou colocar um link no final com um vídeo dela no YouTube) é ajudar você nesses dois pontos do treinamento. Com essa planilha você tem três opções de teste para encontrar a vVO2max do seu aluno, sendo um protocolo de pista e dois de esteira. E também tem um diário com 52 semanas (um ano) para você prescrever o treino.
Agora você deve estar se perguntando (ou não): "Mas o que é vVO2max?". É a velocidade associada ao VO2max, vVO2max é uma variável mecânica que podemos usar como controle de intensidade de treino. Para encontrar essa velocidade é preciso fazer uma avaliação aeróbia.
A vVO2max é uma excelente variável para a prescrição do treinamento HIIT, queridinho de muitos profissionais de educação física (me incluo nesse grupo de profissionais). Conhecendo essa variável, você pode fazer toda a prescrição do treino HIIT baseado em percentuais dela, personalizando o treino do seu aluno e conseguindo, provavelmente, mais resultados!
Clica no link https://youtu.be/hg74RbEjeh4 e me fala o que achou da planilha! Qualquer dúvida me chama! Tem um link aqui no blog que direciona você direto para o meu WhatsApp!
Vem comigo!